Beneficios de las bananas | Posiblemente, el alimento más perfecto del mundo | Chiquita

¿Por qué las bananas son una de las frutas más saludables? Porque prácticamente no tienen grasa ni colesterol, lo que los convierte en una opción de tentempié saludable para casi todo el mundo. Las bananas Chiquita también son una gran fuente de almidón resistente, sobre todo cuando todavía están un poco verdes. Este almidón se denomina «resistente» porque se resiste a la digestión: nuestro cuerpo lo digiere con mucha lentitud. Esto significa que se pueden extraer muchas menos calorías de una banana que de una cantidad equivalente de una galleta o un caramelo. Además, si sigues una dieta especial (paleo, sin gluten, sin lácteos, vegana, Whole30, sin cereales, sin azúcar o basada en plantas) una banana Chiquita es un gran sustituto de los huevos, la harina o los azúcares refinados, ya que es un edulcorante natural.

Al estar repletas de potasio, las bananas son realmente uno de los mejores superalimentos. El potasio puede ayudar a reducir la presión arterial, proteger el corazón y reducir el riesgo de desarrollar enfermedades cardíacas. También ayuda al sistema nervioso y mejora la función muscular, lo que te permite recuperarte más rápidamente de un duro entrenamiento. Lo mejor de las bananas es que una banana de tamaño medio contiene 400 miligramos de potasio, casi el 10 % del valor diario recomendado.

Otro beneficio de las bananas es que están repletas de antioxidantes y minerales esenciales, como la riboflavina (vitamina B2), que ayuda al crecimiento celular, la anemia, las cataratas e incluso los labios agrietados. La vitamina B2 también es importante para mantener el suministro de energía del cuerpo y nos ayuda a absorber y activar vitaminas y minerales esenciales. Una banana contiene el 35 % de la cantidad diaria recomendada de vitamina B6, así como una saludable ración de manganeso, magnesio, vitamina A, hierro y cobre. Las vitaminas E y C también son excelentes para nuestro sistema inmunitario y para mantener el aspecto y la sensación de rejuvenecimiento de nuestra piel. ¡Uno de los mejores superalimentos, sin duda!

La vitamina C es un increíble elemento todoterreno de la naturaleza que nos ayuda a mantener un sistema inmunitario sano. Cada banana contiene unos 10 miligramos de vitamina C, por lo que nos gusta pensar que la banana resulta fundamental a la hora de apoyar las defensas naturales de nuestro cuerpo. Las bananas Chiquita son un fantástico tentempié saludable porque están llenas de fibra –y de la saludable fibra soluble–, estupenda para mantener bajo el colesterol y reducir el riesgo de enfermedades coronarias y diabetes de tipo 2.

Otro gran beneficio de las bananas es su capacidad para aportarnos energía. Cuando hacemos ejercicio, necesitamos toda la energía posible. Además de estar repletos de vitaminas, las bananas también contienen hidratos de carbono simples, que son una forma estupenda de obtener un rápido impulso de energía, además de ser un edulcorante natural. Tanto si vas a salir a correr, como si vas a jugar al tenis o estás a punto de ir a una clase de yoga, las bananas son un gran tentempié para antes del entrenamiento y son fáciles de digerir. Dado que las bananas son una increíble fuente de energía, no es ningún secreto que la comunidad de corredores adora las bananas Chiquita. Chiquita colabora con muchos corredores y maratones de todo el mundo, como las famosas carreras de Nueva York, Disney y Atenas.

¿Sabes realmente cómo abrir una banana Chiquita?

¿Ves el extremo del tallo de la banana que la gente siempre intenta abrir, donde se ha cortado de la planta? Pues bien, dale la vuelta a la banana y céntrate en la punta puntiaguda del extremo opuesto. Pellízcala con el índice y el pulgar y así podrás abrir la piel de la banana de forma limpia y pelarla. ¡Superfácil!

Las bananas son la mejor comida rápida, ya que vienen en su propio y práctico envase resistente. ¡Te las puedes llevar donde quieras y, además, son compostables!